Как сделать снотворное в домашних условиях

Бессонница, или, выражаясь медицинскими терминами, инсомния – патологическое состояние, при котором происходит нарушение структуры сна. Проявляться расстройство может разнообразно, но чаще всего для бессонницы характерно тяжёлое засыпание, снижение продолжительности сна и чувство неудовлетворённости сном наутро.

Люди, страдающие бессонницей, очень сильно подвержены влиянию агрессивных факторов внешней среды на их психику. Они становятся более раздражительными, агрессивными, у них портится настроение и падает трудоспособность.

Итак, если у нарушения сна отмечаются более трёх раз в неделю на протяжение месяца, диагноз бессонницы налицо. Ортодоксальная медицина медикаментозное лечение инсомнии проводит с помощью либо обыкновенных успокоительных препаратов, либо с помощью сильных психотропных средств. Но главное, что необходимо помнить при терапии бессонницы, так это то, что нарушения сна являются своеобразным криком о помощи вашего мозга. Это значит, что что-то в организме не то.

А инсомния – это просто симптом более глубокой патологии. Чаще всего к ней приводят стрессовые состояния. Избавившись от тревог и переживаний, можно вылечиться и от бессонницы. Но кому этот вариант не представляется возможным, предлагаю Вам сделать снотворное средство  в домашних условиях.

«Снотворное», приготовленное своими руками, – хороший помощник для улучшения качества и продолжительности сна. Причём в качестве успокаивающих средств можно использовать практически весь свой домашних арсенал.

Продукты питания для улучшения сна

Когда мы спим, в нашем организме происходят гормональные перестройки. Прежде всего, происходит огромный выброс мелатонина шишковидным телом, расположенным в нашем мозге. Для выработки мелатонина необходим магний. Если незадолго перед сном употреблять продукты, содержащие в своём составе мелатонин и магний, можно увеличить продолжительность сна.

Необходимо помнить, что чрезмерные порции, вероятно, отложатся на животе и боках, а адекватные времени, умеренные только лишь помогут лучше спать.

1. Продукты, которые следует попробовать употреблять перед сном, являются: печёный картофель, отварной рис, овсянка, бананы, мясо индейки, свежая зелень. Из них можно приготовить прекрасный ужин.

2. Так же можно съедать перед сном небольшую горсть миндальных орехов. Они содержат полезные жиры, которые уходят на построение миелиновых оболочек, окружающих аксоны и дендриты нервных клеток.

Хорошая миелинизация нервных путей обеспечивает лучшее проведение нервного импульса по центральной и периферической нервной системе. А ещё защищает от появления таких дегенеративных процессов в старшем возрасте, как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

3. Ещё одно средство для улучшения качества сна – это трудноусвояемые углеводы (цельно зерновой хлеб, тыквенная каша). Для утилизации глюкозы, поступившей в составе этих продуктов, организм активирует выработку инсулина.

А инсулин, как известно, является гормоном противоположным по действию катехоламинам (стрессовым гормонам), соматотропному гормону (влияет на рост и развитие), глюкагону (гормон поджелудочной железы, прямой антагонист инсулина по его действию на глюкозу). А инсулин, в свою очередь, ещё и способствует трансформации триптофана в серотонин.

4. Но, если Вы не любитель вечерних приёмов пищи, то Вам подойдет просто зеленый чаи для улучшения сна.

Народное домашнее снотворное

1. Первое место среди всех занимает чай, заваренный из высушенных листков мяты перечной и цветков ромашки. На пол литра фильтрованной воды добавляется 1 чайная ложка высушенных цветков ромашки и столько же сухой измельчённой мяты. Смесь ставится на маленький огонь. Не доводя до кипения, её выключают, накрывают крышкой. И дают настояться в течение часа. После этого, можно наливать себе настой в чашку и пить маленькими глотками за 1,5 часа до сна.

2. Настой из мяты перечной успокаивает, расширяет спазмированые сосуды, помогает при головной боли напряжения и мигрени. Масла, содержащиеся в мяте, состоят из органических кислот, флавоноидов, ментола, других БАВ (биологически акивных веществ).

На ночь нужно выпивать приготовленный заранее настой мяты: залить одну столовую ложку листьев 250 мл кипятка и настоять примерно 20 минут. Можно просто добавить в обычный зелёный чай несколько листочков мяты. Правда, не всегда, когда тяжело уснуть, под рукой есть такие ингредиенты.

3. Самым оптимальным вариантом становится тёплое молоко с ложкой мёда. В молоке с мёдом, помимо других незаменимых аминокислот и кальция, содержится ещё и триптофан, который помогает быстрее уснуть, а кальций, как активатор внутриклеточных процессов, помогает лучшему усвоению триптофана. Глюкоза и фруктоза, содержащиеся в мёде, ещё с большей силой, активирует этот процесс.

Такой рецепт был известен ещё нашим прадедам. И он, в отличие от психотропных средств официальной медицины, является совсем безвредным. И что не маловажно, довольно вкусным.

4. Безусловно, людям с непереносимостью молочных продуктов подойдёт рецепт домашнего снотворного из ромашкового чая и мёда. Для приготовления настаиваем ромашковый чай так, как это было описано выше, только перед употреблением добавляем на 250 мл жидкости одну чайную ложку мёда. Желательно, чтобы мёд был жидкий, для лучшего растворения.

5. Ещё перед сном можно пить разнообразные настои других трав: душицы, боярышника, мяты перечной, шишек хмеля. Например, действие боярышника обусловлено успокаивающим эффектом его плодов на центральную нервную систему. Его назначают во внутрь при неврозах, вегетативных и сердечных заболеваниях, артериальной гипертонии, психосоматических расстройствах. Конечно же, настой боярышника эффективно избавляет от бессонницы.

Плоды боярышника можно добавлять в зелёный чай или заваривать отдельно. На один стакан воды берётся двадцать грамм плодов. Настаивать тридцать минут. Каждый раз следует заваривать боярышник заново, и пить его три раза в день, за полчаса перед приёмом пищи.

6. Но не только боярышник обладает такими снотворными свойствами. По силе действия ему не уступает настой цветков душицы. Кроме бессонницы, душицу применяю при гинекологических проблемах. Её цветы благотворно влияют и на общее душевное состояние. В них содержатся эфирные масла и дубильные вещества. Первые – успокаивают, вторые снижают всасывание в желудке, защищают его слизистую оболочку, что так же эффективно на ранних стадиях развития гастрита и язвенной болезни желудка.

Душицу можно купить в аптеке или попробовать собрать самим. Собирают её обычно в период цветения. Но при этом стебли травы удаляют, а листья и цветы оставляют. Их потом заваривают, как чай, и пьют перед сном.

7. Ещё можно заваривать и выпивать чай из шишек хмеля. Купить шишки хмеля можно в аптеке. Рецепт прост: одну столовую ложку шишек необходимо залить в стакане кипятком, как чай, настоять на протяжении одного часа и пить по два столовые ложки перед каждым приёмом пищи.

Кроме успокоительного эффекта, чай из шишек хмеля благотворно влияет на энергетический обмен в организме. Он регулирует и нормализирует процессы катаболизма и анаболизма, помогает справиться с физическими страданиями.

Мед в качестве снотворного

Отдельно хочется остановиться на мёде. Мёд – это отличное средство в борьбе с бессонницей. Имеется бесконечное множество возможностей для его применения.

Вот несколько самых эффективных из них:

• Можно несколько недель пить раствор мёда в тёплой воде в течение дня: 60-100 грамм мёда на 500-800 мл остывшей кипячёной воды. Употреблять его нужно 3-4 раза в день по 120-200 мл. Главное, чтобы последний приём был за полчаса до сна. Пить раствор необходимо длительное время, примерно через пару недель произойдёт заметное улучшение состояния.
• Другой рецепт. В чашке мёда размешать три чайных ложки яблочного уксуса до получения однородной смеси. Принимают смесь за полчаса перед сном, по две чайные ложки. Можно ещё смешать 80-100 грамм мёда со стаканом лимонного сока и принимать по одной столовой ложке на ночь. Желательно запивать смесь тёплым чаем.

Ванные процедуры для крепкого сна

Для успокоения нервов можно перед сном принимать ванну с хвойным экстрактом. Вода должна быть умеренно тёплой, примерно 34-35 градусов по Цельсию. Необходимо развести в ванне половину пачки хвойного концентрата. Лежать в хвойной воде от 10 до 15 минут.

Будет лучше, если экстракт приготовите в домашних условиях самостоятельно. Для этого надо залить в кастрюле две горсти хвои любых деревьев (сосны, ели, пихты) целым литром кипятка, довести до кипения и выключить через десять минут. Потом процедить и вылить в ванну. Такая ванна хорошо успокаивает и обеспечивает глубокий и продолжительный сон.

Примерно так же принимают ванну с отваром череды, но готовят отвар по-другому. Траву череды (примерно один кг) заливают холодной водой (3-4 л), пять минут настаивают, потом доводят до кипения и кипятят ещё 15 минут. Потом опять 5 минут настаивают, процеживают и выливают весь отвар в ванну. Наполняют её только до половины. Принимают ванну несколько раз в неделю по 20-30 минут.

Можно пробовать использовать любые народные средства и травы в качестве снотворного от бессонницы, но прежде всего, нужно привести в порядок свои мысли.